반응형
1. 깊은 호흡하기
2. 부정적이거나 슬픈 가사 혹은 정보에 몰두하지 않기
3. 주변사람과 함께 있기
4. 술 또는 담배 끊기
5. 자책하지 않기
6. 다른 주제로 생각을 바꾸기
7. 되도록 밤11시 전, 8시간 이상 수면 취하기
불안은 신체적, 심리적 증상을 통해 나타납니다
스트레스는 불안과 우울증의 주요 원인이며 명상은 이러한 감정에 대한 반응을 바꿀 수 있습니다.
반응형
카테고리 없음
댓글